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工商時報【盧美嬌（新北市中醫師公會中醫師，安美中醫診所院長）】
辛苦的上班族，衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中，有很多是因為被上級指示，要「管理體重」，意思就是該減肥了！但是已經忙到三餐不濟，也吃的很少，為什麼還更胖呢？不必擔心！只要正確的飲食生活概念，循序漸進就可以衣帶漸寬喔～
首先，我們要知道肥胖的原因，簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙，終究造成脂肪堆積，而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。
針對上班族減重，我定了4項策略編成順口溜，輕鬆易做！
「聰明吃，快樂動，天天量體重，心動不如馬上桃園市龍潭區充氣娃娃行動。」
一、聰明吃：先吃青菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起，只要稍微改變一下吃東西的順序，就有意想不到的效果，重點是慢慢的吃，如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。
二、快樂動：每天做三分鐘（大約一首曲子的時間）「雙手托天理三焦」的運動，一天三次。
做法：雙手上舉，手心向上（可雙手交疊），持續向上，踮腳尖來回走。（任何運動皆可增加新陳代謝）
三、天天量體重：每天清晨先解尿後即量體重，可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力，一般若是晚上吃太鹹及澱粉類，隔天體重易增加。
四、心情：壓力是減重的元凶，它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利，自然可以輕身延年。
以下三個抗焦慮的撇步：
1.藉由吃東西轉換心情，一口嚼20～30下。
2.經常笑，笑可讓肌肉放鬆。
3.泡湯可以抑制交感，提升副交感而改善氣血循環。
以上4點是不是輕鬆易做？心動不如馬上行動！立刻站起來「雙手托天理三焦」。
（中央社記者張建中新竹6日電）台灣美光與華亞科今天正式完成股份轉換，南亞科估計將可獲利新台幣186.4億元，每股將貢獻6.78元獲利，激勵南亞科股價表現強勁，早盤一度漲3.8%。
台灣美光半導體與華亞科今天完成股份轉換，南亞科持有的15.87餘億股華亞科股份，以每股30元轉讓予台灣美光，總金額達476.2億元。
以11月30日帳面成本計，南亞科預估，稅前處分利益199.7億元，稅後處分利益186.4億元，將於第4季認列；以南亞科目前股本274.85億元計，每股將貢獻6.78元獲利。
除有處分華亞科龐大業外收益入帳外，南亞科並對動態隨機存取記憶體（DRAM）市況看法樂觀，預期第4季需求將大於供給，明年上半年也可望持續穩定。
南亞科今天在市場買盤積極湧入帶動下，股價表現強勁，早盤一度達46.3元，漲1.7元，漲桃園市八德區自慰杯幅3.8%。1051206
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